Spróbuj zamiast tego nie rezygnować. Pozwól sobie na pożywienie co potrzebujesz, ale wróć obserwację na każdy kęs. Wróć uwagę na smak i konsystencję potrawy i ciesz się co nieco nim. Zanotujesz, że konsumujesz wiele mniej, bo jesteś dobrowolna, kiedy jesteś zaspokojona, a po prostu naturalnie zakończyłaś konsumować.
# 2 Przekaz gdy jesteś głodna. Ale jeśli masz plan jeść to idea tak:
“Nie jestem głodna, ale matek zamiar zjeść to tak.”
Następnym kamieniem węgielnym mojej filozofii jest nieustanne zameldowanie i sprawdzenie, czy jesteś głodna czy nie. Czasem nie jesteś głodna, ale masz takie zainteresowanie. Rozkładaj, czy masz cel coś jeść. Powiedz to głośno. ( Pojedź do łazienki, tak osoby nie pomyślą, że oszalałaś) i powtórz:
“Nie jestem głodna, ale posiadam cel zjeść to tak. Wczasy odchudzające ” Obiecuj sobie, że masz plan cieszyć się chociaż nieco każdą ostatnio zjedzoną potrawą. I obiecuj sobie że nie będziesz w przyszłości wrażliwa się winna.
